健康人群千万不要少食多餐 运用不当或超级伤胃

近年来“少食多餐”的观念深入人心，很多人都把它当作防治胃病的“灵丹妙药”。但实际上这种方法是一把双刃剑，运用不当反而有害无益。

萎缩性胃炎、胃糜烂、胃溃疡患者，胃粘膜受损较严重，少吃多餐反而增加了刺激次数，不利于糜烂、溃疡的愈合。另外，肠胃健康的普通人也不建议少吃多餐。

医生表示，一日三餐是多数人自幼养成的进食习惯，随意打乱会影响胃酸分泌规律，反而易导致胃功能不协调，引发胃部不适。

除此以外，3类食物也是伤胃元凶，尽量少碰。烟酒、浓茶、咖啡，这些刺激性食物很伤胃。

具体来看，香烟中的尼古丁等有害物质，会刺激血管神经与胃粘膜，容易影响食物消化，诱发胃病。而酒精则会刺激胃酸过度分泌，空腹饮酒还易引起胃痉挛。

浓茶，特别是性寒的绿茶，富含茶多酚、鞣酸等物质，喝太多可能加重胃部不适。而咖啡富含咖啡因，易刺激食管下段括约肌，加重胃酸反流。

另外，难以消化的高油高盐食物，也易刺激胃粘膜，导致胃酸分泌过多，特别是高盐食物富含亚硝基化合物，有诱发胃癌的风险。对于这类食物，胃不舒服的人，可不能贪一时嘴快。

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