运动有什么好处？运动1小时1周1个月会发生的变化了解一下~

运动，好像成为了当代年轻人比较奢望的事情。工作日下班后累得不想动，周末也只想出去玩或者宅在家里。但其实很多人不知道，运动可以给身体带来很多好处。近日，运动1小时1周1个月会发生的变化登上了热搜。那么运动有什么好处？运动1小时1周1个月会发生哪些变化呢？

运动1小时1周1个月会发生的变化

1、刚开始锻炼：大脑向肺发送信号，并向肌肉输送额外的氧气；大脑开始兴奋，内啡肽大量涌入；半小时后燃脂速度加快。

2、1小时后：免疫球蛋白的水平提高；血清素、多巴胺达到峰值，有效缓解压力；脂肪持续燃烧，产生后燃效应。

3、1天内：肌肉增强，会感到酸痛；血压能降低约16小时；流向大脑的血液和氧气得以增加，有效提升专注力。

4、坚持运动1周：糖尿病风险开始降低，人体对胰岛素的敏感性提升；耐力增强，最大携氧量提高约5%；在控制饮食的前提下，身材开始变苗条。

5、锻炼1个月：肌肉耐力持续增加，身体变得强壮；脂肪减少，线条感更强；脑细胞更新加快，大脑变得更加灵活。

运动有什么好处？

1、促进血液循环：适当的运动锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使身体血液通畅。

2、增强体质：运动可以提高身体免疫力，降低疾病发生的概率。

3、缓解压力：运动可以刺激大脑释放化学物质，产生开心、放松的情绪，进而缓解压力。

4、塑造体型：坚持运动可以消耗身体多余的脂肪，增加肌肉量，有利于塑造体型。

以上就是关于运动有什么好处的相关内容，工作之余大家可以适当锻炼，增强体魄，但一定要从自己的实际情况出发，量力而行。【TOM】

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