“健康的生活方式是一剂良药”，这份健康生活书单请收好！
【环球网文化综合报道】每年的4月17日是“世界肿瘤日”。这一天的设立，旨在提高公众对肿瘤，特别是恶性肿瘤的认识，强调癌症预防的重要性，并呼吁人们关注导致癌症的高危因素，重视自己的身心健康。
除去遗传因素外，常见的可能导致肿瘤发生的不良生活习惯包括以下几种：大量抽烟或酗酒、不良饮食习惯、情绪波动大、缺乏运动。有意识地改善生活方式，不仅能使身心愉快，更能让“肿瘤君”远离我们身边。今天，我们精心给大家准备了一份“健康生活书单”，帮助大家通过阅读调理身心；别忘了，阅读本身也是一种健康的生活方式哟！
饮食调整——《奇效5：2轻断食》
现在，全国大部分地区正值春日。这段时间可以说是减肥的黄金季，除了很快要露胳膊腿的“刚需”以外，从健康的角度来说，春季饮食也应以清淡为主，减少油脂和重口味的摄入。
比起鲁莽的节食，“轻断食”或许更实用也更容易坚持下来。这时候，你就需要用到《奇效5：2轻断食》这本神奇指南啦！书中记载了令好莱坞明星、主持人、名厨、美食家、健身博主蜂拥尝试，营养师、执业医师亲身实证的健康减肥法，每周5天正常饮食、两天断食，不仅使你身心舒畅，更能过上一种更健康的生活方式。
情绪释放疗法——《轻疗愈：敲除身材焦虑》
想要有美好健康的身材，除了饮食以外，情绪的调整也很重要。许多人从小就活在对于身材和容貌的比较与焦虑中。“如果我瘦一点，肯定能选进舞蹈社团”“我大腿这么粗，发型再好看也没用”这类话，是不是曾经在你的脑海中浮现过？
在本书中，情绪释放疗法20年推广者杰茜卡·奥特纳制订了步骤详细的“自爱式瘦身”敲击方案，手把手地教你通过敲击9个部位，释放被压抑、被隐藏的情绪，敲除顽固性肥胖，找回身材自信与松弛人生。
作息调整——《早起的奇迹》
说到“早起”，许多人脑子里第一时间蹦出来的就是这本书！如果你已经是这本书的读者，请务必把它拿出来再读一遍，尤其是针对“早起困难户”的章节，效果可谓立竿见影。
如果你还没有读过这本现象级畅销书，现在正是时候。本书作者独创的“S.A.V.E.R.S.人生拯救计划”，已帮助近千万读者成为精进、专注、高效的“晨型人”，过上了梦想中的生活；如果你也想通过早起改变人生，《早起的奇迹》系列三部曲会在习惯培养、目标管理、财富思维三个重要的方面，给你提供指引。
睡眠管理——《睡眠进化》
若能美美地睡个好觉，早起当然更容易！这本《睡眠进化》是畅销书《睡眠解决方案》的新版，美国四大职业体育联盟特聘医疗顾问25年研究成果大公开。通过场景化案例+体验式练习+助眠小贴士，提升你的精力管理和情绪掌控力，让你拥有不疲惫、不焦虑的成功人生。
书中还精心搭配了“安睡歌单”，带来阅读以外的沉浸式体验。无论你是压力山大的学生、身心俱疲的打工人，还是易情绪波动的高敏感人群，《睡眠进化》都能帮助你获得长期优质睡眠，找回高能量人生。
运动健康——《跑步的力量》
天气暖和之后，走出家门是一件让人愉快的事。在微风轻拂中迈开步伐，在绿草繁花中跑上三公里，是一种难得的放松享受。这本《跑步的力量》结合了作者40年的长跑经验和大量科学研究，内含8大跑步疗愈主题，还全面解析了跑步的训练饮食作息，也为小白跑者贴心准备了周跑计划，让你在了解跑步的身心疗愈力量之后，放心大胆地开启属于你的锻炼之路。
来一场酣畅淋漓的跑步吧！你向前奔跑的每一步，都是在为生命储蓄健康和能量。
改善生活方式——《重启吧！我的健康人生》
统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！
在《重启吧！我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。
查特吉博士建议，日常生活围绕以下4个关键领域展开：休息、饮食、运动和睡眠。他分别为每个领域列出 5个计划，帮助我们通过一些微小的、可实现的改变，塑造并保持良好的健康状态，避免疾病侵扰。（图片及文字由中资海派提供）